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설명

Full body workout combing weight lifting, body weight exercises and speed moves. Go hard and fast to make it a cardio workout!


Exercises

세트 1: 3 라운드
Hurdlers
1 분
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 분
Ice Skaters
Ice Skaters
1 분
Narrow Squats
Narrow Squats
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 2: 3 라운드
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 분
Overhead Press
Overhead Press
1 분
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 분
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 3: 3 라운드
Butt Kickers
Butt Kickers
1 분
Scissor Jacks
1 분
Burpee Box Jumps
Burpee Box Jumps
1 분
V-Ups To Supermans
1 분
Rest
Rest
1 분


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12 분들, 초보자
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14 분 10 초, 보통

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