강도 높은 운동

Friday Delight

강도 높음 Duration 44 분들

대상 영역: Full Body

장비: Dumbbells, Barbell, Box or Step, Stability Ball

추가한 사람 Rhesa Browne

태그들

풀짐 운동 전신 운동 덤벨 운동 바벨 운동 박스 또는 스텝 운동 운동공 운동

설명

Full body workout

Exercises

세트 1: 2 라운드

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 분

Alternating Bicep Curls

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1 분

Tricep Extensions

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45 초들

Rest

45 초들

Single Dumbbell Front Raises

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45 초들

Overhead Press

45 초들

Isometric Bicep Curls

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1 분

Governators

45 초들

Dumbbell Upright Rows

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45 초들

Rest

45 초들

세트 2: 2 라운드

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

45 초들

Suitcase Squats

Suitcase Squats

1 분

Rest

1 분

Dumbbell Squats

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1 분

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 분

Rest

45 초들

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 초들

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 분

Rest

1 분

세트 3: 3 라운드

Exercise Ball Foot to Hand Pass

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45 초들

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

45 초들

Crunches

45 초들

Russian Twists

45 초들

Rest

45 초들

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15 분 52 초, 보통

Friday Dumbbells

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Dumbbell Varieties

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17 분들, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Building Leg Muscles (Gain Mass)

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30 분들,

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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