강도 높은 운동

Legs/shoulders

강도 높음 Duration 30 분들

대상 영역: Full Body

장비: Box or Step, Barbell, Kettlebell, Dumbbell, Chair

추가한 사람 Tony Suk

태그들

풀짐 운동 전신 운동 박스 또는 스텝 운동 바벨 운동 케틀벨 운동 덤벨 운동 의자 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

Box Jumps

2 분들

Barbell Power Cleans

Barbell Power Cleans

1 분

Squat Thrusts

1 분

세트 2: 3 라운드

Arnolds

1 분

Alternating Kettlebell Swings

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1 분

Seated Dumbbell Press

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1 분

세트 3: 3 라운드

Dumbbell Front Raises

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1 분

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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1 분

Weighted Pile Squats

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1 분

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2 분 30 초, 보통

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