앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드
Power Punches
Power Punches
30 초들

세트 2: 1 라운드
Pop Squats
Pop Squats
30 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
30 초들
Burpees
Burpees
30 초들
Plank
Plank
10 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 초들
.
40 초들
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 초들
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 초들

세트 3: 2 라운드
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 초들
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 초들

세트 4: 1 라운드
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 초들
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 초들
Double Crunches
Double Crunches
30 초들
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 초들
Frog Crunches
Frog Crunches
30 초들
In and Outs
In and Outs
30 초들
Yoga Bridge/crunches
Yoga Bridge/crunches
30 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 초들
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 초들
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 초들
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 초들
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 초들
Yoga Bridge Crunches
Yoga Bridge Crunches
30 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 초들

세트 5: 2 라운드
Side Crunches
Side Crunches
30 초들
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 초들
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 초들

세트 6: 1 라운드
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 초들
Half Side Planks
Half Side Planks
1 분
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 초들
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
1 분


관련 운동

Z
17 분 20 초,
Lala
12 분 25 초, 초보자
Ł
16 분 40 초,
M
8 분 40 초,
3
26 분 20 초,
Power
20 분들, 보통


Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

강도 높음 39 분  
Incredible Arms

Incredible Arms

강도 높음 14 분  
Arms   No Equipment
Kurczak

Kurczak

강도 높음 17 분  
Core   Jump Rope
Ziemniak

Ziemniak

강도 높음 1 시간  
Core   Jump Rope
G

G

강도 높음 23 분  
Core  
K

K

강도 높음 2 분 30 초  
Lower Body  

운동 카테고리들