Z

Duration 17 분들

대상 영역: Core

장비: Medicine Ball

추가한 사람 Hanka Wójtowicz

태그들

풀짐 운동 복근 및 코어 운동 메디슨볼 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Power Punches

30 초들

Squat Jumps

30 초들

Plank

10 초들

Burpees

30 초들

Plank

10 초들

.

1 분 20 초

세트 2: 2 라운드

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

10 초들

Plank Hop Outs

20 초들

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 초들

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 초들

세트 3: 1 라운드

Flutter Kicks

30 초들

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 초들

Flutter Kicks

10 초들

Frog Crunches

30 초들

Flutter Kicks

20 초들

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 초들

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 초들

Flutter Kicks

30 초들

Yoga Bridge Crunches

Yoga Bridge Crunches

30 초들

Flutter Kicks

30 초들

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 초들

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 초들

세트 4: 3 라운드

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

20 초들

Crunchy Frogs

20 초들

세트 5: 3 라운드

Flutter Kicks

20 초들

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

20 초들

세트 6: 1 라운드

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 분

관련 운동

17 분들, 보통

4 분 15 초, 보통

30 분 43 초, 보통

16 분 30 초, 보통

Bit Of Everything

Bit Of Everything

15 분들, 보통

10 분 30 초, 보통

같은 장비로 하는 운동

Full Body Workout with Dumbbells

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20 분 8 초, 보통

Stronger Abs #5

Stronger Abs #5

20 분 20 초, 보통

Medicine Ball HIIT

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22 분 43 초, 강도 높음

Slam Ball Partner Workout

Slam Ball Partner Workout

20 분 43 초, 보통

Slam Ball Workout

Slam Ball Workout

24 분 30 초, 보통

HIIT Abs with Med Ball

HIIT Abs with Med Ball

20 분 31 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

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24 분

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보통

15 분

Core

Exercise Mat

Abs, Abs & More Abs

강도 높음

29 분

Abs Attack

보통

15 분

Core

Exercise Mat

K

강도 높음

2 분 30 초

Lower Body

.

강도 높음

14 분

Core

운동 카테고리들

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체중

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