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Exercises

세트 1: 1 라운드
Burpees
1 분
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Squat Jumps
30 초들
Pop Squats
20 초들
Jump Kicks
20 초들

세트 2: 1 라운드
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 분들
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 분
Plank
Plank
10 초들
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 분
Elbow Plank
Elbow Plank
4 분들
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
40 초들
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 초들
Plank
Plank
30 초들
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 초들

세트 3: 2 라운드
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 초들
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 분

세트 4: 2 라운드
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 분
Frog Crunches
Frog Crunches
1 분
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 초들
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 분


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17 분 15 초, 강도 높음
My Training
7 분 30 초, 보통
INTENSE 2
16 분 30 초, 강도 높음
Other Workout
18 분들, 보통
1
9 분들, 보통


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