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보통 운동

Wednesday Workout

보통   36 분들

대상 영역: Back, Core

장비: Stability Ball, Exercise Mat

Flafi K
 		    추가한 사람 Flafi K
Wednesday Workout
태그들
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Exercises

세트 1: 1 라운드
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 분 30 초
Body Circles
Body Circles
1 분
Rest
Rest
15 초들
Flying Supermans
Flying Supermans
1 분
Rest
Rest
15 초들
Ball Arch
Ball Arch
1 분
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 분
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 분
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
1 분
Side Crunches
Side Crunches
1 분
Cat Cow
Cat Cow
1 분
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 분
Basic Move
Basic Move
1 분
Leg Lifts
Leg Lifts
1 분
Rest
Rest
45 초들
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 분
Bow Pose
Bow Pose
1 분
Shin Grabs
Shin Grabs
1 분
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 초들
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
1 분
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
1 분
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
1 분
Angel Arms
Angel Arms
1 분 30 초
Rest
Rest
10 초들
Bird Dog
Bird Dog
1 분
Locust
Locust
1 분
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 분
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 분
Plank
Plank
40 초들
Rest
Rest
30 초들
Exercise Ball Foot to Hand Pass
Exercise Ball Foot to Hand Pass
1 분
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
1 분
Ball Crunches
Ball Crunches
1 분
Ball Arch
Ball Arch
1 분
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 분
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
1 분
Side Bends
Side Bends
1 분
Windmills
Windmills
1 분

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workout’2
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Post-Workout Unwind

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초보자 10 분  
Yoga   Exercise Mat
Upper Body

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보통 28 분  
Full Body   Dumbbell, Resistance Band
Supple Body Yoga

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초보자 14 분  
Yoga   Exercise Mat

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