Challenge Day

보통 Duration 1 시간 5 분

대상 영역: Legs, Core, Chest

추가한 사람 Lystra Siew

태그들

설명

A workout to push yourself... ;-)

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cardio Warm Up

5 분들

세트 2: 4 라운드

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Squats

2 분들

Rest

40 초들

Side Lunges

2 분들

Rest

40 초들

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

2 분들

Rest

40 초들

Jumping Jacks

1 분

Rest

40 초들

Fifer Scissors

2 분들

Rest

40 초들

세트 3: 1 라운드

Quad Stretches

1 분

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 분

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 분

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 분

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 분

IT Band Stretch

IT Band Stretch

1 분

Cobra

1 분

관련 운동

13 분 6 초, 보통

12 분들, 강도 높음

17 분 55 초, 보통

14 분 5 초, 보통

8 분들, 강도 높음

Week 1 Day 2 Cardio + Core

Week 1 Day 2 Cardio + Core

34 분 3 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Cut and Chiseled

강도 높음

8 분

Arms

Exercise Mat

Mix 1

보통

30 분

Lower Body 1

보통

30 분

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

보통

45 분

10 Min Wake-Up Call

초보자

10 분

Core

Exercise Mat

Lean & Mean Kickboxer

강도 높음

20 분

Full Body

No Equipment

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