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Exercises

세트 1: 1 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 초들
Pop Squats
Pop Squats
30 초들

세트 2: 3 라운드
Plyo Lunges
Plyo Lunges
25 초들
High Knees
High Knees
25 초들
Burpees
Burpees
25 초들
Rest
Rest
5 초들

세트 3: 3 라운드
Butt Lifts
25 초들
Toe Taps
30 초들
Left Side Plank
Left Side Plank
20 초들
Right Side Plank
Right Side Plank
20 초들
Rest
5 초들
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
25 초들
Lunges
Lunges
30 초들
Rest
5 초들

세트 4: 1 라운드
Stretch Left Leg
10 초들
Stretch Right Leg
10 초들
Cross Leg Strecth
10 초들
Hug Left Leg
10 초들
Hug Right Leg
10 초들
Stretch To Roof
10 초들

세트 5: 1 라운드
Done
5 초들


관련 운동

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20 분 30 초, 보통
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13 분들, 보통
Legs/Cardio
16 분 30 초, 보통
Cardio And Legs
19 분 30 초, 초보자
Cardio
28 분들, 강도 높음
Cardio Core
16 분 30 초, 보통


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Core   No Equipment

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