Mix 1

보통 Duration 30 분들

추가한 사람 Marielle Lootsma

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Jumping Jacks

1 분

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 분

Knee Circles

1 분

세트 2: 2 라운드

Legt Side Plank Dips

Legt Side Plank Dips

45 초들

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 초들

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 분

Jumping Jacks

1 분

Rest

30 초들

세트 3: 2 라운드

Elbow Plank

1 분

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 분

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 분

Reverse Lunges

1 분

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 분

Flying Supermans

Flying Supermans

1 분

Rest

30 초들

세트 4: 1 라운드

Scissor Kicks

1 분

Tricep Dips

1 분

V-Sit Crunches

1 분

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 분

Wall Sit

1 분

관련 운동

17 분들, 초보자

7 분 50 초, 강도 높음

6 분 40 초, 보통

7 분 50 초, 보통

9 분들,

21 분 35 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Whole Belly Blast

보통

18 분

Core

Exercise Mat

My Sexy 6

보통

30 분

Abs, Arms And Legs

보통

19 분

Full Body Workout

강도 높음

24 분

Core Ball Basics

보통

22 분

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Challenge Yourself

보통

48 분

Legs

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신