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Shoulders


Exercises

세트 1: 4 라운드
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 초들
Rest
Rest
1 분

세트 2: 3 라운드
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 초들
Rest
Rest
1 분

세트 3: 3 라운드
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 초들
Rest
Rest
1 분

세트 4: 3 라운드
Barbell Upright Rows
30 초들
Rest
Rest
1 분

세트 5: 3 라운드
Shoulder Shrugs With Kettlebells
Shoulder Shrugs With Kettlebells
30 초들
Rest
Rest
1 분


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보통 49 분  
Arms   Dumbbells, Barbells
Superset: Chest & Triceps

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보통 12 분  
Arms   Dumbbells, Bench
Arms & Back Workout A

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보통 18 분  
Upper Body   Stability Ball, Dumbbells

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