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태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 분
Butt Kickers
Butt Kickers
1 분
Quad Stretches
Quad Stretches
1 분 30 초
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 분 30 초
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 초들
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 초들
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 분 30 초

세트 2: 2 라운드
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 분
High Knees
High Knees
1 분
Squat Jumps
Squat Jumps
1 분
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 분
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 분

세트 3: 1 라운드
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 2 라운드
Burpees
Burpees
1 분
Sprint!
Sprint!
30 초들
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 분
Right Standing Split
Right Standing Split
30 초들
Left Standing Split
Left Standing Split
30 초들

세트 5: 1 라운드
Rest
Rest
30 초들

세트 6: 2 라운드
Seal Jacks
Seal Jacks
1 분
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 분
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 분
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 분

세트 7: 1 라운드
Rest
Rest
30 초들

세트 8: 2 라운드
Squat Pulses
Squat Pulses
1 분
Squat Jacks
Squat Jacks
1 분
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 분
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 분
Superman Planks
Superman Planks
1 분

세트 9: 1 라운드
Cat Cow
Cat Cow
1 분
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 분 30 초
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 분
Quad Stretches
Quad Stretches
1 분 30 초


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Lower Body   Dumbbells, Chair, Barbell, Kettlebells, Foam Roller, Exercise Mat
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보통 6 분  
Core   Exercise Mat

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