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세트 1: 1 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 초들
Wall Sit
Wall Sit
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 초들
Rest
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10 초들
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Rest
Rest
10 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
45 초들
Left Side Plank
Left Side Plank
45 초들
Right Side Plank
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45 초들
Rest
Rest
15 초들
Squats
Squats
45 초들
Rest
Rest
1 분 10 초


관련 운동

Long
6 분 40 초, 보통
8 Minute
7 분 50 초, 강도 높음
Sample
7 분 10 초, 강도 높음
Basic
11 분 30 초, 보통
7 Minute
5 분 20 초, 보통
Quick
8 분 20 초, 보통


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강도 높음 20 분  
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강도 높음 20 분  
Full Body   Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat
Weight Loss

Weight Loss

보통 29 분  
Chest  
Mornings

Mornings

초보자 11 분  
Lower Body  

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