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세트 1: 3 라운드
Skips in Place
Skips in Place
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 초들
Rest
10 초들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 초들
Rest
10 초들
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Crunches
Crunches
30 초들
Plank
Plank
30 초들
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 초들
Right Side Plank
Right Side Plank
30 초들
Left Side Plank
Left Side Plank
30 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 초들
Rest
Rest
30 초들


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12 분들, 보통
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1 분 44 초, 보통
Arms
11 분 33 초, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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