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Exercises

세트 1: 1 라운드
jumping jacks
45 초들
mountain climbers
45 초들
rest
20 초들
push ups
30 초들
high knees
1 분
rest
20 초들
frog squats
25 초들

세트 2: 1 라운드
right leg stretch
30 초들
left leg stretch
30 초들
butterfly stretch
30 초들
both legs (spread apart)
30 초들
right leg lunge stretch
30 초들
left leg lunge stretch
30 초들
right split hold
30 초들


관련 운동

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21 분 20 초, 보통
Warm-Up
4 분 25 초, 보통
Warm Up
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Basic
3 분 50 초, 초보자
Warmup
4 분 35 초, 초보자


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초보자 8 분  
Legs   No Equipment

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