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Exercises

세트 1: 1 라운드
Jump Rope
Jump Rope
10 분들
Shadow Boxing
Shadow Boxing
3 분들
Plank
Plank
30 초들
Rest
Rest
2 분들

세트 2: 1 라운드
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
2 분들
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
2 분들
Chin Ups
Chin Ups
1 분
Rest
Rest
1 분 30 초
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
45 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
45 초들
Pull-ups
Pull-ups
1 분
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 분
Rest
Rest
1 분
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 분
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 분
Lateral Lunge and Shoulder Raise
Lateral Lunge and Shoulder Raise
1 분
Right Back Kicks
Right Back Kicks
30 초들
Left Back Kicks
Left Back Kicks
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Chin Ups
Chin Ups
30 초들
Right Kettlebell Bicep Curls
30 초들
Left Kettlebell Bicep Curls
30 초들
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
30 초들
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 분
Right Side Kicks
Right Side Kicks
30 초들
Left Side Kicks
Left Side Kicks
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 분
Leg Lifts
Leg Lifts
1 분
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 분
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 초들
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 초들
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 분
Rest
Rest
1 분
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 초들
Russian Twists
Russian Twists
30 초들
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 초들
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 초들
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 초들
Breakdance Single Arm Mountain Climbers
Breakdance Single Arm Mountain Climbers
1 분
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
1 분
Prone Cobra
Prone Cobra
30 초들
Rest
Rest
2 분들


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