강도 높은 운동

Complete Workout

강도 높음 Duration 49 분들

Exercises

세트 1: 1 라운드

Rope Jumping

2 분들

Pause

1 분

Shadow Boxing

2 분들

Pause

1 분

Rope Jumping

3 분들

Pause

1 분

Shadow Boxing

1 분

Pause

4 분들

세트 2: 1 라운드

Push Ups

45 초들

Pause

20 초들

Reverse Fly Long

45 초들

Pause

20 초들

Knee Pushups

45 초들

Pause

20 초들

Reverse Fly Short

45 초들

Pause

20 초들

Dips

45 초들

Pause

20 초들

Hiplift

45 초들

Prepare

1 분

Pull Ups

45 초들

Pause

20 초들

Sqats Left

45 초들

Pause

20 초들

Pull Ups Moderate

45 초들

Pause

20 초들

Sqats Right

45 초들

Pause

20 초들

Pull Ups Light

45 초들

Pause

20 초들

Sqats

45 초들

Pause

1 분

Beetlecrunches

1 분

Leg Crosses

1 분

Crunches Left

30 초들

Crunches

30 초들

Pocket Knifes

30 초들

Leg Lifts

1 분

Prepare Rubber

1 분 30 초

Birdies

45 초들

Cheers

45 초들

Pause

45 초들

Birdies

30 초들

Cheers

30 초들

Pause

2 분들

세트 3: 1 라운드

Rope Jumps

2 분들

Pause

1 분

Rope Jumps

2 분들

Pause

1 분

Rope Jumps

2 분들

관련 운동

25 분 30 초, 강도 높음

28 분들, 보통

9 분 15 초, 보통

My Workout 💪💪

21 분 20 초, 강도 높음

34 분들, 보통

1 시간 40 분 45 초, 강도 높음

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