강도 높은 운동

Beast

강도 높음 Duration 29 분들

대상 영역: Shoulders

장비: Pull Up Bar

추가한 사람 Jackie Monaghan

태그들

홈짐 운동 어깨 운동 턱걸이 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Skips with Arm Circles

Skips with Arm Circles

1 분

Jumping Jacks

1 분

Skips in Place

1 분

Push Up

1 분

Shadow Box

1 분

Rest

1 분

세트 2: 1 라운드

Shadow Box

3 분들

Burpees

1 분

Pull Ups

1 분

Rest

1 분

세트 3: 1 라운드

Flutter Kicks

1 분

Plank

1 분

Crunch Punches

1 분

Right Side Plank

Right Side Plank

30 초들

Left Side Plank

Left Side Plank

30 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

Rest

1 분

세트 4: 1 라운드

Shadow Boxing

5 분들

Rest

1 분

세트 5: 1 라운드

Push-Ups

1 분

Pull-ups

1 분

Push-Ups

1 분

Pull-ups

1 분

Squats

1 분

관련 운동

29 분들, 보통

36 분들, 보통

39 분 57 초, 강도 높음

9 분 48 초, 초보자

27 분 20 초,

22 분들, 강도 높음

같은 장비로 하는 운동

Titan Strength Builder

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25 분 24 초, 보통

Ladder Levitation

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5 분 19 초, 보통

1 시간 22 초, 강도 높음

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34 분들, 강도 높음

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

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2 분 49 초, 강도 높음

Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem

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8 분 3 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

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Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Exercise Mat, Jump Rope

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