강도 높은 운동

Abs Pleaser

강도 높음 Duration 11 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Justin Thomas

태그들

복근 및 코어 운동

설명

Get your abs looking right in no time.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

40 초들

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 초들

Rest

20 초들

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 초들

Diamond Crunches

Diamond Crunches

35 초들

세트 2: 1 라운드

Plank

45 초들

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 초들

Rest

20 초들

Elbow Plank

50 초들

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

40 초들

Rest

25 초들

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

40 초들

세트 3: 1 라운드

Ab Curls

35 초들

Kimura Sit-Ups

35 초들

Rest

20 초들

V-Sit Crunches

30 초들

C Curve Obliques

C Curve Obliques

25 초들

Rest

20 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

35 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

35 초들

관련 운동

9 분 30 초, 강도 높음

26 분들, 보통

17 분 10 초, 보통

11 분들, 보통

18 분들, 강도 높음

19 분 10 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Core

No Equipment

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