All Rounder

보통 Duration 33 분들

대상 영역: Shoulders, Arms

장비: Dumbbells, Box or Step, Wall, Exercise Mat, Bench

추가한 사람 Duncan Mackway-jones

태그들

홈짐 운동 어깨 운동 덤벨 운동 박스 또는 스텝 운동 벽 운동 벤치 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 분

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 분

Hammer Curls

1 분

Rest

45 초들

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 분

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 분

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 분

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Rest

1 분

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

45 초들

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

45 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 분

Rest

1 분

세트 2: 1 라운드

Step Ups

2 분들

Rest

1 분

Squats

1 분

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 분

Wall Push Ups

1 분

Rest

1 분

세트 3: 1 라운드

Russian Twists

1 분

Rest

30 초들

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 초들

Transition

10 초들

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 초들

Rest

30 초들

Leg Lifts

30 초들

Rest

1 분

세트 4: 2 라운드

Leg Raises

45 초들

Rest

30 초들

세트 5: 1 라운드

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 분

Dumbbell Fly

1 분

C Sweep

1 분

Rest

1 분

세트 6: 2 라운드

Plank

1 분

Rest

30 초들

관련 운동

Arms With Dumbbells

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7 분 55 초, 보통

12 분 30 초, 초보자

Upperbody Quick

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16 분 30 초, 초보자

Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

30 분들, 보통

14 분 30 초, 강도 높음

7 분 35 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

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40 분 12 초, 강도 높음

Post Breastfeed

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7 분 15 초, 보통

Frontside Strength Circuit *C

Frontside Strength Circuit *C

48 분 20 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat

Back Pain Relief

초보자

18 분

Full Body

Exercise Mat, Wall

Back & Bi's

보통

21 분

Arms

Dumbbells, Barbells

Abs Only

보통

10 분

Core

Shoulders Only

보통

8 분

Shoulders

Dumbbells, Barbells

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