Abs Only

보통 Duration 10 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Duncan Mackway-jones

태그들

복근 및 코어 운동

설명

Warm up and core

Exercises

세트 1: 1 라운드

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 초들

Rest

20 초들

Plank Hop Outs

45 초들

Rest

20 초들

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 초들

Rest

30 초들

세트 2: 2 라운드

Ab Curls

30 초들

Floor Bridge

1 분

Leg Raises

1 분

Rest

1 분

관련 운동

7 분 15 초, 보통

4 분들, 보통

3 분 45 초, 보통

13 분들,

10 분 15 초, 보통

18 분 45 초,

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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Back Pain Relief

초보자

18 분

Full Body

Exercise Mat, Wall

All Rounder

보통

33 분

Shoulders

Dumbbells, Box or Step, Wall, Exercise Mat, Bench

Back & Bi's

보통

21 분

Arms

Dumbbells, Barbells

Legs Only

보통

19 분

Lower Body

Weight Bench Basics

보통

6 분

Upper Body

Dumbbells, Bench, Barbell

Cardio

보통

11 분

Full Body

Dumbbells

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