Back & Bi's

보통 Duration 21 분들

대상 영역: Arms

장비: Dumbbells, Barbells

추가한 사람 Duncan Mackway-jones

태그들

풀짐 운동 팔 운동 덤벨 운동 바벨 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드

Dumbbell Rear Lateral Raises

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40 초들

Moderate Rowing

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40 초들

Barbell Stiff Legged Deadlift

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40 초들

Rest

1 분

One-Armed Row - Left

40 초들

One Armed Row - Right

45 초들

Rest

1 분

세트 2: 2 라운드

Hammer Curls

1 분

Seated Bicep Curls

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1 분

Rest

1 분

Right Concentrated Bicep Curls

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40 초들

Left Concentrated Bicep Curls

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40 초들

Rest

45 초들

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13 분 30 초, 보통

16 분 15 초, 강도 높음

10 분들, 보통

6 분 30 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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30 분 5 초, 보통

Hex Bar Workout Fullbody

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6 분들, 초보자

DARREN SHOULDERS AND LEGS

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5 분 30 초, 강도 높음

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

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24 분 25 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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6 Hard Holding Moves

강도 높음

8 분

Core

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보통

11 분

Full Body

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