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세트 1: 3 라운드
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 초들
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 초들
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Governators
Governators
20 초들
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 초들
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 초들
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 초들
Rest
Rest
25 초들
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
20 초들
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
20 초들
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 초들
Rest
Rest
20 초들


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3 분 25 초, 보통
Arms
5 분 30 초,

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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