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강도 높은 운동

Dynamic Core

강도 높음   25 분들

Bonita M
 		    추가한 사람 Bonita M
Dynamic Core
설명

From t 25 series

Exercises

세트 1: 1 라운드
Split Lunge Agility
30 초들
Low Switch Kick
30 초들
Double Switch Kick
30 초들
High Switch Kick
30 초들
Static Upper Cut
30 초들
Jack Uppercut
30 초들
Twisting T Abs While In Lunge
30 초들
Twisting T Abs In Lower Lunge
30 초들
Left Leg Speed Kick
30 초들
Right Hammer Kick
30 초들
Speed Kick Right Leg
30 초들
Left Hammer Kick
30 초들
Sprint X 8 Then Table Top Alternate Sides
1 분
Criss Cross Legs Then Tuck Jump
30 초들
Shuffle X 8 Then Sprint Kick Alternate Sides
30 초들
Deep Squats With Hands Connecting Under Legs, Alternate Sides
30 초들
Deeper In The Squat Hold And Continue
30 초들
Abs: Torso Lifts
1 분
Alternate Straight Leg Scissors
1 분
Hip Up Then Reverse Crunch
1 분
Left Butterfly Leg Lift
30 초들
Right Side
30 초들
Seated Knee Crossovers Left Side
30 초들
Right Side
30 초들
Bicycle Abs X 4 Then V Up
1 분
Hands To Feet Then Reverse Crunch
1 분
Left Side Plank Hold
30 초들
Right Side
30 초들
Superman
30 초들
Walking Pike Ups
1 분
Rocketman Hold
30 초들
Left Side Plank Lifts
30 초들
Right Side
30 초들
Superman With Pulse
1 분
Full Jumping Pike Ups
1 분
Rocketman Hold With Pulse
1 분
Side Plank Left Top Leg Up And Over
30 초들
Right Side
30 초들
Plank Walk X 4 , Jump Squat Pyramid Up Each Round
1 분

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5-min Strong Core
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Lower Body   No Equipment

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