강도 높은 운동

Core ( Post acl )

강도 높음 Duration 39 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Avi Bar

태그들

복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드

Knee Extension

1 분

Transition

5 초들

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 분

Transition

5 초들

Hip Abductions Left

1 분

Transition

5 초들

Hip Abductions Right

1 분

Transition

5 초들

Leg Raises With Knee Contraction

1 분

Transition

7 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

Transition

7 초들

Flutter Kicks

1 분

Transition

30 초들

세트 2: 2 라운드

Push-Ups

30 초들

Transition

5 초들

Crunches

1 분

Transition

5 초들

Plank

1 분

Transition

5 초들

90-90 Crunches

1 분

Transition

5 초들

Floor Bridge

1 분

Transition

5 초들

V-Sit Crunches

1 분

Transition

5 초들

Star Push-ups

1 분

Transition

7 초들

Squats

45 초들

Transition

30 초들

세트 3: 1 라운드

Cat Cow

1 분

Transition

5 초들

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 분

Transition

5 초들

Cobra

1 분

Transition

5 초들

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 분

Corpse

2 분들

관련 운동

10 분들, 강도 높음

18 분들, 보통

24 분들, 보통

19 분들, 보통

24 분들, 보통

7 분들, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Bike it Out

보통

20 분

AA: fABulously ARMed

강도 높음

25 분

Core

Exercise Mat

Get Abs Fast!

강도 높음

12 분

Abs Attack

보통

15 분

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

보통

10 분

Core

No Equipment

GW Program

보통

19 분

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신