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Exercises

세트 1: 4 라운드
Jog On The Spot
1 분
Jumping Jacks
1 분

세트 2: 5 라운드
Rest
10 초들
Skip
50 초들

세트 3: 1 라운드
Kettlebell Swings
30 초들
Pull Ups
1 분
Push Ups
1 분
Walking Lunges
1 분
Alternating Plank With Leg Lifts
1 분
Jump Rope
1 분
Shuttle Run
1 분
Mountain Climbers
1 분
High Knees
1 분
Burpees
1 분
Single Leg Dead Lift
1 분
Turkish Get-ups
Turkish Get-ups
1 분
Handstand Pushup
30 초들
Straddle Press
1 분

세트 4: 2 라운드
Jog On The Spot
1 분
Skip
1 분
March On The Spot
1 분


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보통 10 분  
Legs   Barbell, Medicine Ball
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