MMA

보통 Duration 11 분들

추가한 사람 Steve M

Exercises

세트 1: 1 라운드

Right Back Kicks

Right Back Kicks

20 초들

Left Back Kicks

Left Back Kicks

20 초들

Transition

20 초들

세트 2: 1 라운드

Jumping Jacks

1 분

Shadow Boxing

30 초들

Jumping Jacks

1 분

Transition

45 초들

세트 3: 1 라운드

Diamond Pushups

20 초들

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

20 초들

Diamond Pushups

20 초들

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

20 초들

Rest

1 분

세트 4: 1 라운드

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

30 초들

Rapid Punches

30 초들

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

30 초들

Power Punches

30 초들

Rest

1 분

세트 5: 1 라운드

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 초들

Rest

30 초들

Crunches

1 분

관련 운동

25 분들, 강도 높음

30 분들, 강도 높음

13 분 20 초, 강도 높음

30 분들,

10 분들, 강도 높음

20 분들, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Burn Fat Burn!

보통

16 분

Full Body

Jump Rope

Scientific 7-Minute Workout

강도 높음

7 분

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Push Ups

초보자

10 분

The Survivor

강도 높음

23 분

Full Body

No Equipment

Warm It Up

초보자

7 분

Core

Exercise Mat

Farmers Walk

보통

5 분

Lower Body

Dumbbell

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신