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설명

Ab day


Exercises

세트 1: 4 라운드
Neutral-Grip Machine Overhead Press
1 분
Dumbbell Alternating Curl
1 분
(Light) Dumbbell Alternating Curl
1 분
Rest
Rest
50 초들

세트 2: 4 라운드
Dumbbell Lateral Raise
1 분
Seated Arnold Press
1 분
EZ-Bar Curl with Outside Grip
1 분
Rest
Rest
50 초들

세트 3: 4 라운드
Cable One-Arm Bent-Over Rear-Deltoid Raise
1 분
Preacher Curl
1 분
Preacher Curl Pulse
1 분
Rest
Rest
50 초들


관련 운동

Week 1
4 분 55 초,
Monday
23 분 15 초, 보통
Monday
4 분들, 강도 높음
A
36 분들, 보통
Day 2
23 분들, 보통


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56 분  

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