W5/6 - Friday

Duration 56 분들

추가한 사람 Mark Pyrz

설명

Ab day

Exercises

세트 1: 4 라운드

Dumbbell Bench Step-Up

1 분

Plyo Step-Up with a Jump

1 분

Body-Weight Step-Up

1 분

Body-Weight Nosebuster

1 분

Rest

1 분

세트 2: 4 라운드

Leg Extension (Drop Set)

1 분

Straight-Bar Triceps Extension (Drop Set)

1 분

Rest

1 분

세트 3: 4 라운드

Traveling Squat Jump

1 분

One-Arm Cable Triceps Extension (Drop Set)

1 분

Rest

1 분

세트 4: 4 라운드

Bench Jump-Over

1 분

One-Arm Lying Cross-Body Dumbbell Triceps Extension

1 분

Rest

1 분

관련 운동

9 분 9 초, 보통

16 분 5 초, 보통

25 분들, 보통

37 분들, 보통

18 분 45 초, 초보자

9 분들,

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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