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Exercises

세트 1: 4 라운드
Dead Lift
1 분
Lying J Press
1 분
Rest
Rest
50 초들

세트 2: 4 라운드
Dumbbell Walking Lunge
1 분
(Heavy) V-Bar Triceps Extensions
1 분
V-Bar Triceps Extensions
1 분
Rest
Rest
50 초들

세트 3: 4 라운드
Leg Extension
1 분
Leg Curl
1 분
One-Arm Dumbbell Lying Triceps Extension
1 분
Rest
Rest
50 초들


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Day-1
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24 분 9 초, 보통
Free Weights
22 분 30 초, 보통


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