Workout

강도 높음 Duration 23 분들

추가한 사람 Naz Haq

Exercises

세트 1: 5 라운드

40 Jumping Jacks

30 초들

Transition

5 초들

20 Squats

30 초들

Transition

5 초들

Alternating Lunges

30 초들

Transition

5 초들

20 Push-Ups

30 초들

Transition

5 초들

20 Tricep Dips

30 초들

Transition

5 초들

20 Crunches

30 초들

Rest

30 초들

세트 2: 2 라운드

10 Burpees

30 초들

12 Elbow Plank With Knee Crunches

30 초들

Rest

30 초들

관련 운동

4 분 45 초, 초보자

8 분 30 초, 보통

10 분 5 초, 보통

18 분들, 보통

7 분 30 초, 강도 높음

7 분 50 초, 강도 높음

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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운동 기록

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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보통

27 분

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강도 높음

7 분

Full Body

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강도 높음

22 분

Chest

Post Workout Stretches

보통

7 분

Legs

Exercise Mat

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강도 높음

43 분

Full Body

Dumbbells, Barbells

Abs

보통

9 분

Core

Workout

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