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세트 1: 4 라운드
Dumbbell Deadlift
30 초들
Rest
15 초들
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 초들
Rest
15 초들
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 초들
Rest
15 초들
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 초들
Rest
15 초들
Hammer Curls
Hammer Curls
30 초들
Rest
15 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Rest
15 초들
Burpees
30 초들
Rest
15 초들
Barbell Step Ups
30 초들
Rest
15 초들
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 초들
Rest
15 초들
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 초들
Rest
15 초들
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 초들
Rest
15 초들
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 초들
Rest
2 분들


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35 분 32 초, 강도 높음
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20 분 30 초, 강도 높음
Dumbbells
1 시간 1 분 30 초, 강도 높음
3
23 분 35 초,

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Short Hiit

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Full Body  

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