강도 높은 운동

Cardio/trouble Spots

강도 높음 Duration 42 분들

추가한 사람 Kristen Saari

Exercises

세트 1: 1 라운드

March in Place

30 초들

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 초들

Jog

1 분

Sprint!

30 초들

Rest

15 초들

Run

1 분

Jog Backwards

30 초들

Rest

15 초들

Sprint!

30 초들

Jog

1 분

Rest

15 초들

Pogo Hops

1 분

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 분

Rest

15 초들

Sprint!

30 초들

세트 2: 1 라운드

Jog

1 분

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

45 초들

Rest

15 초들

Jump Rope with Ali Shuffle

1 분

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 초들

Rest

15 초들

세트 3: 1 라운드

Frankenstein Skips

Frankenstein Skips

1 분

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 초들

Rest

15 초들

Butt Kickers

1 분

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

45 초들

Rest

15 초들

세트 4: 1 라운드

Front Back Jacks

Front Back Jacks

1 분

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 초들

Rest

15 초들

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 분

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 초들

Rest

15 초들

세트 5: 1 라운드

Cross Jacks

1 분

Overhead Press

45 초들

Rest

15 초들

High Knees

1 분

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 분

Rest

15 초들

세트 6: 1 라운드

Jog

1 분

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 초들

Rest

15 초들

Jumping Jacks

1 분

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 초들

Rest

15 초들

세트 7: 2 라운드

Plank

20 초들

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 초들

Rest

10 초들

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 분

Leg Lifts

30 초들

Rest

10 초들

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 분

Frog Crunches

1 분

세트 8: 1 라운드

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

3 분들

관련 운동

54 분들, 강도 높음

37 분들, 초보자

16 분 20 초, 강도 높음

15 분들, 보통

44 분 3 초, 보통

29 분들, 보통

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보통

4 분 30 초

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초보자

9 분

Core Cardio Upper Body

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44 분

Total Gym Upper Body

강도 높음

24 분

Shoulders

Running Mostly

강도 높음

41 분

Legs

Exercise Mat, Stability Ball

Run-jog-abs

강도 높음

31 분

Cardio Machine

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