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강도 높은 운동

Running Mostly

강도 높음   41 분들

대상 영역: Legs

장비: Exercise Mat, Stability Ball

Kristen Saari
 		    추가한 사람 Kristen Saari
Running Mostly
태그들
홈짐 운동 다리 운동 운동공 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Jog
Jog
2 분들
Body Circles
Body Circles
30 초들
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 초들

세트 2: 3 라운드
Run
Run
1 분
Jog
Jog
1 분
Right Step Ups Fast
30 초들
Left Step Ups Fast
30 초들
Jog
Jog
2 분들

세트 3: 3 라운드
Sprint!
Sprint!
30 초들
Jog
Jog
20 초들

세트 4: 1 라운드
Walk Briskly
Walk Briskly
1 분

세트 5: 2 라운드
Run
Run
1 분
Max Rep Squats
Max Rep Squats
30 초들
Run
Run
1 분
Reverse Lunge to Right Side Lunge
Reverse Lunge to Right Side Lunge
30 초들
Run
Run
1 분
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
30 초들

세트 6: 1 라운드
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 분
Leg Lifts
Leg Lifts
30 초들
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
30 초들
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 초들
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 분
Rest
Rest
10 초들

세트 7: 3 라운드
Jog
Jog
1 분
Sprint!
Sprint!
30 초들

세트 8: 1 라운드
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
2 분들

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18 분 40 초, 보통

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