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Exercises

세트 1: 1 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Jump for Joy
Jump for Joy
30 초들
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 초들

세트 2: 2 라운드
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
20 초들
Side Lunges
Side Lunges
30 초들
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
20 초들
Ice Skaters
Ice Skaters
30 초들

세트 3: 2 라운드
Burpees
Burpees
20 초들
Cross Kicks
30 초들
Burpees
Burpees
20 초들
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 4: 2 라운드
High Intensity Running
High Intensity Running
20 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
High Intensity Running
High Intensity Running
20 초들
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 5: 2 라운드
Side Shuffles
Side Shuffles
20 초들
Rapid Punches
Rapid Punches
30 초들
Side Shuffles
Side Shuffles
20 초들
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 초들


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37 분들, 초보자
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21 분들, 보통
Cardio 1
34 분 10 초,
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21 분들, 보통
Cardio Fun
21 분들, 보통
Cardio
17 분 30 초, 강도 높음


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