Upper Body Quicky

Numerous upper body exercises completed as super sets. 3 sets of chinups to warm up

Exercises

세트 1: 1 라운드

Chin Ups Wide Grip

30 초들

Chin Up Shoulder Width

30 초들

Chin Up Palms In

30 초들

Rest

1 분

Dumbbell Hammer Curl

30 초들

Tricep Dips

30 초들

Dumbbell Hammer Curl

30 초들

Tricep Dips

30 초들

Dumbbell Hammer Curl

30 초들

Rest

1 분

Stability Ball Press Up

30 초들

Dumbbell Shoulder Press

30 초들

Stability Ball Press Up

30 초들

Dumbbell Shoulder Press

30 초들

Stability Ball Press Up

30 초들

Dumbbell Shoulder Press

30 초들

Rest

1 분

Dumbbell Renegade Rows

30 초들

Dumbbell Side Bends

1 분

Dumbbell Renegade Rows

30 초들

Dumbbell Side Bends

1 분

Dumbbell Renegade Rows

30 초들

Dumbbell Side Bends

1 분

Rest

1 분

Crunches

30 초들

Plank

30 초들

Crunches

30 초들

Plank

30 초들

Crunches

30 초들

Plank

30 초들

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1 시간 1 분, 강도 높음

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29 분 45 초, 강도 높음

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14 분 10 초, 강도 높음

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21 분 30 초, 강도 높음

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52 분 10 초, 강도 높음