강도 높은 운동

Mostly Upper Workout

강도 높음 Duration 52 분들

추가한 사람 Christon Milam

설명

whole body

Exercises

세트 1: 3 라운드

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 초들

Rest

10 초들

Dumbbell Fly

30 초들

Rest

10 초들

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 분

Rest

1 분

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 분

Rest

10 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 초들

Rest

10 초들

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

45 초들

세트 2: 3 라운드

Hammer Curls

45 초들

Rest

10 초들

Bicep Curls

45 초들

Rest

10 초들

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 초들

Rest

1 분

세트 3: 3 라운드

Sit-Ups

1 분

Rest

10 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 초들

Rest

10 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 초들

Rest

20 초들

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 초들

Half Side Planks

Half Side Planks

1 분

Rest

20 초들

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

45 초들

세트 4: 2 라운드

Jumping Jacks

45 초들

Rest

10 초들

Butt Kickers

45 초들

Rest

10 초들

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 초들

Rest

1 분

관련 운동

Chest, Shoulders, Triceps

Chest, Shoulders, Triceps

22 분 55 초, 보통

1 시간, 보통

40 분 45 초,

Intense Upper Body

Intense Upper Body

21 분 30 초, 강도 높음

20 분들, 강도 높음

7 분들, 보통

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31 분

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34 분

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보통

1 시간

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Chair

No More Arm Flab :)

강도 높음

11 분

Boss Arms

강도 높음

20 분

Total Upper Body Maniac

강도 높음

30 분

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