강도 높은 운동

Core Construct

강도 높음 Duration 18 분들

추가한 사람 Joshua Spillers

설명

Not for the faint of heart....or stomach

Exercises

세트 1: 1 라운드

Plank

40 초들

Right Side Plank

Right Side Plank

40 초들

Left Side Plank

Left Side Plank

40 초들

Rest

20 초들

세트 2: 1 라운드

Overhead Crunches

Overhead Crunches

40 초들

Russian Twists

40 초들

Ab Chop Ups

40 초들

Leg Lifts

40 초들

Rest

20 초들

세트 3: 1 라운드

Elbow Plank

40 초들

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

40 초들

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

40 초들

Rest

20 초들

세트 4: 1 라운드

Knees to Elbows

Knees to Elbows

40 초들

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

40 초들

Side Bends

40 초들

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

40 초들

Rest

20 초들

세트 5: 1 라운드

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

40 초들

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

40 초들

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

40 초들

Full Scorpion

40 초들

Rest

20 초들

세트 6: 1 라운드

Flutter Kicks

1 분

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 분

Double Crunches

Double Crunches

1 분

Crunch Punches

1 분

Workout Discussion

12 Aug

That's a tough workout!!

관련 운동

12 분들, 강도 높음

6 분들, 보통

11 분들, 보통

11 분 5 초, 보통

16 분 15 초, 보통

21 분 20 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

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Core

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