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Exercises

세트 1: 4 라운드
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Rest
Rest
15 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
2 분들
Squat Pulses
Squat Pulses
20 초들
Rest
Rest
1 분

세트 2: 4 라운드
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 초들
Side Bends
Side Bends
45 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 분들
Sit-Ups
Sit-Ups
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 3: 4 라운드
Quad Stretches
Quad Stretches
30 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 분들
Squat Side Kicks
2 분들
Rest
Rest
1 분
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
Seal Jacks
Seal Jacks
1 분

세트 4: 2 라운드
Fold Forward
Fold Forward
30 초들
Child's Pose
Child's Pose
30 초들
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 분


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