강도 높은 운동

Push Ups & Abs

강도 높음 Duration 32 분들

추가한 사람 Robert P

Exercises

세트 1: 1 라운드

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 분

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 분

Push-Ups

1 분

세트 2: 1 라운드

Crunches

1 분

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 분

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 분

세트 3: 1 라운드

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 초들

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 초들

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 초들

세트 4: 1 라운드

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 분

90-90 Crunches

1 분

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 분

세트 5: 1 라운드

Down Unders

1 분

Reverse Down Unders

Reverse Down Unders

1 분

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 분

세트 6: 1 라운드

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 분

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 분

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 분

세트 7: 1 라운드

Push Ups With Left Shoulder Tap

1 분

Push Ups With Right Shoulder Tap

1 분

Push Ups With Shoulder Taps Alternating

1 분

세트 8: 1 라운드

Sit-Ups

1 분

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 분

Sit Ups with Reach Ups (alternating left/right)

Sit Ups with Reach Ups (alternating left/right)

1 분 30 초

세트 9: 1 라운드

5 Way Push Ups

1 분

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 분

Walking Inchworms with Push-Ups

Walking Inchworms with Push-Ups

1 분

세트 10: 1 라운드

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 분

Pulse Ups

1 분

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 분

세트 11: 1 라운드

Plank

2 분들

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1 시간 10 분, 강도 높음

16 분들, 강도 높음

26 분들, 강도 높음

Abs And Push Ups

Abs And Push Ups

12 분 30 초,

30 분들, 강도 높음

13 분들, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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