강도 높은 운동

;-)

강도 높음 Duration 31 분들

추가한 사람 Alicia Struck

Exercises

세트 1: 1 라운드

Quad Stretches

1 분 4 초

90 Lat Stretch

20 초들

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 분

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 초들

Seated Side Stretches

1 분

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 초들

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 분

Lying Supermans

Lying Supermans

30 초들

Bow Pose

1 분

Lying Left Leg Stretch

30 초들

Lying Right Leg Stretch

30 초들

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

30 초들

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

30 초들

Right Side Stretch

Right Side Stretch

23 초들

Left Side Stretch

Left Side Stretch

23 초들

세트 2: 1 라운드

Bicycles

1 분

Bridge

1 분

Scissors

1 분

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 초들

Left Side Kicks

Left Side Kicks

30 초들

90-90 Crunches

1 분

Thread the Needle Pose

Thread the Needle Pose

30 초들

Side Planks

1 분

Pilates Cross Leg Sit Ups

1 분

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 분

Elbow Plank

1 분

Rowing

1 분

Pilates Around the World

Pilates Around the World

1 분

Ice Skaters

30 초들

Arm Pumps

30 초들

세트 3: 1 라운드

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 초들

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 초들

Left Warrior 3

30 초들

Right Warrior 3

Right Warrior 3

30 초들

Advanced Sun Salutation

1 분

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 초들

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

45 초들

Chaturanga

45 초들

Cobra

45 초들

Corpse

1 분

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 분

관련 운동

14 분 15 초, 초보자

1 시간 1 분, 강도 높음

11 분 35 초, 강도 높음

7 분들, 보통

5 분 15 초, 초보자

13 분 30 초, 강도 높음

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21 분

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