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세트 1: 1 라운드
Dumbell Back Row
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30 초들
Alternating Bicep Curls
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45 초들
Rest
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30 초들

세트 2: 1 라운드
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 초들
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
45 초들
Transition
Transition
45 초들
Dumbbell Wrist Curls
30 초들


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Lower Body   Cardio Machine, Dumbbell
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강도 높음 16 분  
Lower Body   Dumbbells, Chair

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