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Exercises

세트 1: 3 라운드
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 초들
Flye
40 초들
Bench Pullover
40 초들
Rest
20 초들

세트 2: 3 라운드
Side Lateral
40 초들
Front Lateral
40 초들
 Shoulder Press
Shoulder Press
40 초들
Rest
20 초들

세트 3: 3 라운드
Hammer Curls
Hammer Curls
40 초들
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
40 초들
Rest
20 초들

세트 4: 3 라운드
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 초들
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
20 초들
Left Lunge with Kettlebell
20 초들
Rest
20 초들


세트 6: 1 라운드

세트 7: 1 라운드
1 분


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48 분 14 초, 보통
Else
22 분 57 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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