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보통 운동

Legs

보통   38 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Barbell, Box or Step

Susie Fischer
 		    추가한 사람 Susie Fischer
Legs
태그들
풀짐 운동 하체 운동 바벨 운동 박스 또는 스텝 운동

Exercises

세트 1: 8 라운드
Pop Squats
Pop Squats
20 초들
Rest
10 초들

세트 2: 4 라운드
Squats
Squats
20 초들
Rest
10 초들
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Squat Pulses
Squat Pulses
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 3: 4 라운드
Walking Lunges
Walking Lunges
20 초들
Rest
10 초들

세트 4: 4 라운드
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 초들
Rest
10 초들

세트 5: 4 라운드
Reverse Bicycles
20 초들
Rest
10 초들

세트 6: 1 라운드
Rest
Rest
2 분들

세트 7: 6 라운드
Leg curl
20 초들
Lower Butt Curl
20 초들
Lower Butt Side Kick
20 초들
Rest
10 초들

세트 8: 6 라운드
Kick Up
20 초들
Stright Kick Up
20 초들
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 초들
Rest
10 초들

세트 9: 3 라운드
Floor Bridge
Floor Bridge
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Clams
Clams
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Sit Throughs
Sit Throughs
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 10: 3 라운드
Bench Barbell Calf Raises
20 초들
Rest
Rest
10 초들

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초보자 30 분  
Legs   Exercise Mat
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보통 45 분  
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