Warm-up

보통 Duration 30 분들

추가한 사람 Lee Tompkins

설명

Full body warm-up/cool down

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jumping Jacks

30 초들

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 초들

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 초들

Squat Thrusts

30 초들

Low Pogo Hops

30 초들

Pogo Hops

30 초들

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

30 초들

Side To Side Leg Swing

30 초들

Laying Leg Circles

30 초들

Lying Scorpions

Lying Scorpions

30 초들

Table Top Side Leg Raises

30 초들

Opposite Elbow To Knee Lunge

30 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 초들

Body Circles

30 초들

Neck Rolls

30 초들

Rest

30 초들

세트 2: 1 라운드

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 초들

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 초들

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 초들

Chair Pose

30 초들

Toe Touch

30 초들

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

10 초들

Plank

15 초들

Chaturanga

15 초들

Cobra

30 초들

Cat Cow

30 초들

Child's Pose

30 초들

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

15 초들

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 초들

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

25 초들

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

15 초들

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

30 초들

Plank Bird Dog

30 초들

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

30 초들

Egg Roll

30 초들

Rest

30 초들

세트 3: 1 라운드

Kimura Sit-Ups

1 분

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 분

Bow Pose

1 분

Quad Stretches

1 분

Leg Climbs

1 분

Rest/prep

1 분

세트 4: 1 라운드

Jabs

30 초들

One Two. One Two Three

1 분

One Two. One Two Fake Three Two

1 분

One One. One One Three

1 분

Rest

1 분

세트 5: 1 라운드

Lead Teep

1 분

Lead Knee. Rear Round Kick. Lead Teep

1 분

Jab Elbow. Lead Knee.cross Switch Knee Leg Kick

1 분

관련 운동

10 분들, 보통

9 분 10 초, 초보자

10 분들, 보통

8 분들, 초보자

5 분 45 초, 보통

7 분 15 초, 보통

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