Warmup

보통 Duration 7 분들

추가한 사람 Christian Olsen

설명

Warm up and stretching to help you work Harder on your next workout.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jumping Jacks

1 분

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Seal Jacks

1 분

Pogo Hops

1 분

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 초들

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 초들

Chest Openers

15 초들

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 초들

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 초들

Quad Stretches

20 초들

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 초들

Cross Kicks

20 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 초들

Arm Pumps

20 초들

관련 운동

5 분 30 초, 보통

4 분 5 초, 초보자

5 분 15 초, 보통

5 분 30 초, 보통

7 분 10 초, 보통

5 분 30 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

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Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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No Equipment

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No Equipment

Warmup

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6 분

SuperPipi Stretching

5 분

Legs

Wall

leg and shoulder

강도 높음

38 분

Legs

Barbell, Chair, Dumbbell, Kettlebell

Warm Up

초보자

44 분

Glutes

Resistance Bands, Exercise Mat, Foam Roller, Box or Step

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