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강도 높은 운동

The One

강도 높음   26 분들

Geoffrey Mcintosh
 		    추가한 사람 Geoffrey Mcintosh
The One
설명

Should cover everything

Exercises

세트 1: 1 라운드
Quick Feet
Quick Feet
30 초들
Star Jumps
Star Jumps
30 초들
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 초들
Burpees
Burpees
30 초들
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 초들
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 초들
Star Push-ups
Star Push-ups
30 초들
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 초들
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 초들
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 초들
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
30 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 초들
Rest
Rest
1 분

세트 2: 1 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
40 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 초들
Burpees
Burpees
40 초들
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
40 초들
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
40 초들
Star Push-ups
Star Push-ups
40 초들
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 초들
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
40 초들
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
40 초들
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
40 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 초들
Rest
Rest
1 분

세트 3: 1 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
50 초들
Burpees
Burpees
50 초들
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
50 초들
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
50 초들
Star Push-ups
Star Push-ups
50 초들
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
50 초들
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
50 초들
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
50 초들
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
50 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 초들
Rest
Rest
1 분

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30 분들, 강도 높음
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21 분들,
Two
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Today
Today
29 분 15 초, 보통
INTENSE
INTENSE
17 분 15 초, 강도 높음
INTENSE 2
INTENSE 2
16 분 30 초, 강도 높음
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Lower Body   Exercise Mat

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