A - 5 Days

보통 Duration 50 분들

추가한 사람 Cabot Bassett

설명

A-B-C-A-B (Monday - Friday) 60 seconds rest after each superset

Exercises

세트 1: 2 라운드

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

3 분들

Assisted Pullups

3 분들

Rest

1 분

세트 2: 2 라운드

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

3 분들

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

3 분들

Rest

1 분

세트 3: 2 라운드

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

3 분들

Skull Crushers

3 분들

Rest

1 분

세트 4: 2 라운드

Hanging L Raises

Hanging L Raises

1 분

Lower Back Extension

3 분들

관련 운동

10 분들, 보통

21 분들, 보통

40 분들, 보통

35 분들, 보통

30 분 20 초, 보통

1 시간 2 분, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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10 Min Wake-Up Call

초보자

10 분

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