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Exercises

세트 1: 1 라운드
Crunches
Crunches
1 분
Leg Lifts
Leg Lifts
1 분
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 분
Wall Sit
Wall Sit
1 분
Rest
Rest
20 초들

세트 2: 1 라운드
Star Push-ups
Star Push-ups
1 분
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
1 분
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
1 분
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Rest
Rest
20 초들

세트 3: 1 라운드
Toe Touches Center
1 분 30 초
Toe Touch Right
1 분 30 초
Toe Touch Left
1 분 30 초


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Full Body
18 분 50 초, 강도 높음
Bit Of Everything
9 분들, 보통
Standard
12 분들, 보통


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Half-Time Full-Body

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보통 30 분  
Full Body   Dumbbells

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