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설명

A quick partner routine.


Exercises

세트 1: 2 라운드
Partner Plank Push-Ups
Partner Plank Push-Ups
30 초들
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
30 초들
Partner Hip Raise And Touch
30 초들

세트 2: 2 라운드
Partner Sit-ups
Partner Sit-ups
30 초들
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
30 초들
Partner Single Leg Rear Lift
30 초들

세트 3: 2 라운드
 Seesaw Squats
Seesaw Squats
30 초들
Box Jumps
Box Jumps
30 초들

세트 4: 2 라운드
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
30 초들
Squat Ball Pass
30 초들

세트 5: 2 라운드
Plank High Fives
Plank High Fives
30 초들
Partner Squat Jumps
Partner Squat Jumps
30 초들

세트 6: 2 라운드
Plank Ball Pass with Partner
Plank Ball Pass with Partner
30 초들
Standing Ball Pass
30 초들

세트 7: 2 라운드
Partner Sit-ups
Partner Sit-ups
30 초들
Partner Tricep Dips
30 초들

세트 8: 2 라운드
The Wheelbarrow
The Wheelbarrow
30 초들
Partner Pistols
Partner Pistols
30 초들

세트 9: 2 라운드
Handstand
Handstand
30 초들
Partner Side Lunges
Partner Side Lunges
30 초들

세트 10: 1 라운드
Back To Back Squat
30 초들
Back Lunge High Five
30 초들

세트 11: 1 라운드
Partner Standing Back Stretch
10 초들
Partner Forward Fold
20 초들
Partner Chair
10 초들
Partner Butterfly Twist
20 초들


관련 운동

Daily
4 분 50 초, 보통
Daily Training
13 분 30 초, 강도 높음
Challenge
7 분 20 초, 초보자
Once A Day
6 분 45 초, 초보자
Beginner
22 분들, 초보자
Day 2
15 분들, 보통


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보통 14 분  
Cardio   No Equipment
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Pure Core

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강도 높음 47 분  
Core  

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